Algemene gezondheid en levensstijl
De algemene gezondheid van zowel u als uw partner heeft een grote invloed op de vruchtbaarheid. Drink weinig alcohol en stop met roken. Roken vermindert namelijk uw kans op bevruchting met minstens een derde en verhoogt het risico op een miskraam en een bloeding tijdens de zwangerschap. Als u fysiek te actief bent, vermindert dit de fysieke stress. Stress kan een negatieve invloed hebben op beide partners, omdat het de eisprong uitstelt en de aanmaak van sperma beïnvloedt.
Breng regelmatig een bezoek aan uw gynaecoloog
Als u dit tot nu toe nog niet hebt gedaan, plan dan zo snel mogelijk een bezoek in en controleer uw huidige medische status en reproductieve gezondheid. Stel bij elk volgend bezoek uw artsen op de hoogte van eventuele wijzigingen aan en in uw lichaam, zelfs indien u deze zelf niet belangrijk acht. Sommige ziekten hebben vrij algemene symptomen, met als gevolg dat deze makkelijk vergeten worden. Toch kunnen deze aanzienlijk uw vruchtbaarheid beïnvloeden.
Blijf op het juiste lichaamsgewicht
Het lichaamsgewicht heeft een grote invloed op het oestrogeenhormoon niveau dat wordt geproduceerd door de lichaamsvetcellen. Als u te zwaar bent, is het oestrogeengehalte in uw lichaam te hoog en heeft dit een vergelijkbaar effect als het gebruik van anticonceptiemiddelen. Bovendien kan uw insulinespiegel stijgen, wat in extreme gevallen kan voorkomen dat uw eierstokken eicellen vrijgeven. Ondergewicht kan leiden tot een verlaging van de oestrogeenspiegels, wat uw voortplantingscyclus vertraagt of zelfs in extreme gevallen stopt.
Stop met roken
Van roken is aangetoond dat het de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen negatief beïnvloedt. Roken is schadelijk voor de eierstokken en kan zelfs negatieve veranderingen in de eicellen veroorzaken. Deze worden namelijk enorm gevoelig voor genetische afwijkingen. Bij mannen beïnvloedt roken de hoeveelheid en mobiliteit van sperma. Als u rookt, is het hoog tijd dat u stopt.
Doe aan veilige seks
Verschillende seksueel overdraagbare aandoeningen zijn belangrijke redenen voor onvruchtbaarheid. Omdat de symptomen vaak niet merkbaar zijn, wordt de ziekte niet op de juiste manier behandeld, wat veranderingen in het lichaam kan veroorzaken die de vruchtbaarheid vervolgens beïnvloeden. Zo kunnen eileiders littekens vertonen, waardoor de normale reis van eicellen naar de baarmoeder wordt voorkomen. Gebruik een condoom en laat u regelmatig testen op seksueel overdraagbare aandoeningen.
Overwin stress
Stress is ook een van de belangrijkste factoren die de vruchtbaarheid beïnvloeden. Probeer tijdens het zwanger worden zoveel mogelijk te ontspannen, vermijd stressvolle situaties en ga, indien mogelijk, op vakantie. Probeer ook - wat best heel moeilijk kan zijn - niet na te denken over het feit dat u problemen heeft om zwanger te worden. Maak uitstapjes naar de natuur, ontspan, schrijf u in voor een yogales, enz. Uw gemoedstoestand speelt een enorm grote rol. U heeft vast verhalen gehoord over paren waarvan het gedurende lange tijd niet lukte om zwanger te worden, maar wel zwanger werden net nadat ze een baby hadden geadopteerd.